Prensa SADUS

Un nuevo hábito podría mejorar significativamente la calidad del sueño de la población: reducir el número de horas dedicadas a las pantallas.   Diversos especialistas en descanso advierten que la exposición a la luz azul de las pantallas y el uso prolongado de dispositivos, especialmente antes de dormir, retrasan la conciliación del sueño y afectan al descanso profundo.   Según datos de especialistas en salud del sueño, dormir apenas 30 minutos más cada noche puede suponer hasta 182 horas adicionales de descanso al año, una cifra equivalente a más de una semana completa durmiendo.   Los expertos recuerdan que el mínimo recomendado para los adultos es de ocho horas diarias, un tiempo durante el cual el organismo lleva a cabo funciones fundamentales: reparación celular, recuperación muscular, regulación hormonal y fortalecimiento del sistema inmunitario.   Los profesionales apuntan a que dejar el móvil fuera de la habitación o desconectarlo al menos una hora antes de acostarse puede favorecer un ambiente más propicio para el descanso. Esta práctica ayudaría a reducir la estimulación mental en las últimas horas del día y a mejorar la producción natural de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo sueño-vigilia.   Con una sociedad cada vez más dependiente de la tecnología, los expertos insisten en la importancia de adoptar hábitos saludables que permitan mejorar la calidad del descanso nocturno y, con ello, la salud general de la población.

En un mundo donde la moda cambia rápido, nuestra ropa merece más que un solo ciclo de uso. Darle una segunda vida no solo es una forma creativa de renovar tu estilo, sino también una manera poderosa de cuidar el planeta y tu bolsillo.   Ya sea reutilizando, transformando o simplemente prolongando su vida útil, cada prenda puede tener una nueva oportunidad.   Reutiliza:Convierte lo que ya no usas en algo útil. Una camiseta vieja puede transformarse en una bolsa ecológica, un pantalón desgastado en un práctico short, o esa camisa olvidada puede encontrar un nuevo propósito como pijama o trapo de limpieza. La reutilización es la forma más sencilla de alargar el valor de lo que ya tienes.   Transforma:Si te gusta la creatividad, este es tu terreno. Añade parches, bordados, pintura textil o incluso combina piezas de diferentes prendas para crear algo completamente único. El upcycling no solo te permite personalizar tu estilo, sino que convierte cada prenda en una pieza exclusiva con una historia propia.   Prolonga su uso:A veces, lo único que necesita tu ropa es un poco de cariño. Reparar un botón, ajustar una costura o lavar de forma adecuada puede extender considerablemente la vida de tus prendas favoritas. Cuidarlas es la forma más sencilla de hacer moda sostenible todos los días.   Darle una segunda vida a tu ropa es un gesto pequeño que genera un impacto enorme. Descubre el potencial de tu armario, reduce tu huella ambiental y exprime al máximo cada prenda.