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¿Llueve afuera y no tienes forma de llegar al gimnasio sin mojarte? No dejes que el mal clima te detenga. Mantenerte activo dentro de casa es más fácil de lo que crees, y no necesitas mucho material. Aquí te dejamos un listado completo de ideas para que conviertas tu hogar en el mejor espacio para entrenar: Aprovecha tu propio peso corporal El peso de tu cuerpo es la herramienta perfecta para entrenar en cualquier lugar. Prueba: Flexiones: Trabaja brazos, pecho y core. Sentadillas: Fortalece piernas y glúteos. Planchas: Desafía tu resistencia y tonifica el abdomen. Abdominales: Haz diferentes variantes para trabajar todo el core. ? Tip: Haz circuitos combinando estos ejercicios para mantener tu ritmo cardíaco elevado.   Utiliza los objetos de tu casa como herramientas Botellas de agua: Perfectas para reemplazar mancuernas; úsalas para bíceps, tríceps o incluso ejercicios de hombro. Libros pesados: Ideales para trabajar resistencia si los usas como peso adicional. Una silla: Excelente para tríceps, subidas estilo “step-up” o incluso estiramientos después del ejercicio  ? Tip: Asegúrate de que los objetos sean estables para evitar accidentes. Haz cardio dentro de casa ¿Crees que necesitas salir para hacer cardio? ¡Nada de eso! Intenta: Subir y bajar escaleras: Una excelente forma de elevar tu ritmo cardíaco. Saltos de tijera: Súper efectivos para calentar o quemar calorías. Saltos en el lugar: Prueba saltos verticales o con cuerda (si tienes espacio). ? Tip: Si te aburres, ponte música animada y crea tu propia rutina. Clases en línea y apps Hoy en día, internet te da acceso a todo tipo de entrenamientos guiados. En nuestro perfil de YouTube podrás acceder a muchas clases diferentes como: Yoga: Relaja tu mente y cuerpo mientras trabajas flexibilidad. Zumba: ¡Baila y quema calorías al ritmo de la música! Entrenamiento HIIT: Alta intensidad para maximizar resultados en poco tiempo. ? Tip: Busca canales o apps que se adapten a tu nivel de condición física. Crea tu propia rutina personalizada Calentamiento: 5-10 minutos de saltos o movimientos suaves para preparar tu cuerpo. Fuerza y resistencia: Alterna ejercicios como planchas, sentadillas y trabajo con peso. Cardio: Incluye algo que eleve tu ritmo cardíaco (saltos, baile o escaleras). Enfriamiento: Finaliza con estiramientos para evitar lesiones. ? Tip: Haz una playlist motivadora para acompañarte en el ejercicio. Recuerda: Lo más importante es mantenerte en movimiento, aunque el espacio sea pequeño o el clima no coopere. La constancia es clave, y cada pequeño esfuerzo cuenta. ¿Qué rutina vas a probar hoy? Cuéntanos en los comentarios y comparte tu experiencia con nuestra comunidad. #ActívateEnCasa #DeporteSinExcusas #LluevePeroEntreno #BienestarDesdeCasa

Hoy, 20 de noviembre, en el SADUS nos unimos a la celebración del Día Internacional de la Infancia y ponemos en valor la importancia que el deporte tiene en los más pequeños. Desde el Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla, nos unimos a este día señalado en el calendario en honor a los más pequeños, con el objetivo de fomentar el bienestar y concienciar sobre los derechos de la infancia y su desarrollo integral. Uno de nuestros principales compromisos es el de ayudar en la sociabilidad de los más pequeños a través del deporte, incidiendo en la importancia que éste tiene para ellos, ayudándolos a desarrollar capacidades para su futuro y fomentando la relación con otros niños.

Medidas Higiénicas y Sanitarias para el Voluntariado en Valencia tras las Inundaciones En respuesta a la catástrofe provocada por las inundaciones, la Universidad de Sevilla agradece profundamente a todos los voluntarios/as que se han movilizado para ayudar a los afectados. Si vas a colaborar en las zonas afectadas, es esencial que sigas una serie de medidas higiénicas recomendadas por las autoridades sanitarias para proteger tu salud y la de los demás. Higiene de manos y contacto Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de estar en contacto con agua de la inundación, barro u objetos contaminados. Es vital evitar llevarte las manos a la cara sin haberlas lavado. Si no tienes acceso a agua, utiliza gel hidroalcohólico o desinfectantes de mano. Mantén el desinfectante siempre contigo mientras realizas tus labores de ayuda. Evita el contacto con agua contaminada Las aguas de inundación pueden contener bacterias, virus y productos químicos peligrosos. Evita el contacto directo con esta agua siempre que sea posible, especialmente si tienes heridas o cortes. Si entras en contacto con agua de la inundación, lava inmediatamente la zona afectada con agua y jabón y, si tienes alguna herida, cúbrela con apósitos impermeables. Protección de heridas y lesiones Si tienes cortes o heridas abiertas, cúbrelas adecuadamente con vendajes impermeables antes de comenzar cualquier actividad. Evita que estas heridas entren en contacto con barro, agua o superficies contaminadas. En caso de herida o corte durante el trabajo, límpiala y desinféctala de inmediato, y acude a un centro médico si es necesario para evitar infecciones graves. Uso de ropa y calzado adecuado Lleva ropa impermeable y de protección, como botas de goma o calzado resistente al agua, para evitar que tu piel entre en contacto con líquidos contaminados. Usa guantes desechables o reutilizables al manipular escombros, objetos mojados o en la limpieza. Desecha los guantes de forma segura después de su uso. Mantén la distancia y evita el contacto cercano Aunque el foco de la ayuda es la recuperación tras las inundaciones, sigue siendo importante evitar aglomeraciones y mantener una distancia de seguridad cuando trabajes en equipo o estés con otras personas en las zonas afectadas. Desinfección de superficies y objetos Si manipulas o recuperas objetos de casas o áreas afectadas, asegúrate de desinfectarlos adecuadamente antes de usarlos o trasladarlos. El barro y el agua pueden haber contaminado estas superficies, por lo que es fundamental limpiarlas con productos desinfectantes antes de tocarlas. Hidratación y alimentos seguros Lleva tu propia botella de agua y alimentos no perecederos, ya que en algunas zonas el suministro de agua potable puede estar comprometido. Evita consumir agua directamente del grifo en áreas afectadas por las inundaciones, ya que podría estar contaminada. Evita compartir botellas, cubiertos o comida con otras personas para reducir cualquier riesgo de transmisión de enfermedades. Atención médica inmediata En caso de presentar síntomas como fiebre, diarrea, vómitos, o cualquier otro malestar físico, acude inmediatamente a un centro de salud. Las infecciones pueden ser comunes tras una inundación debido a la exposición a agua contaminada o la manipulación de escombros. Recomendaciones Sanitarias del Gobierno tras las Inundaciones El Gobierno de España ha emitido directrices específicas para quienes participan en labores de ayuda tras las inundaciones: Vacunación antitetánica: Si no estás vacunado contra el tétanos o tu última dosis fue hace más de 10 años, es recomendable que acudas a vacunarte antes de comenzar el trabajo de voluntariado, ya que el contacto con escombros o agua contaminada aumenta el riesgo de infección. Atención a enfermedades transmitidas por el agua: Tras las inundaciones, es importante estar atento a los síntomas de enfermedades transmitidas por agua contaminada, como gastroenteritis o leptospirosis. Mantente hidratado, pero solo con agua embotellada o fuentes seguras. Evita zonas de riesgo: No accedas a áreas que todavía puedan estar anegadas o inestables. Las autoridades locales indicarán cuáles son las zonas seguras para trabajar y prestar ayuda. Gracias por tu solidaridad Tu esfuerzo como voluntario/a es fundamental en estos momentos difíciles. Siguiendo estas medidas de prevención, no solo estarás ayudando a los demás, sino que también protegerás tu salud y la de tus compañeros. Juntos, saldremos adelante de esta catástrofe. #VoluntariadoUS #SolidaridadEnAcción #InundacionesValencia #AyudaSegura

Con el fin de contribuir a una mejor formación de los estudiantes de la Universidad de Sevilla en competencias prácticas como medida complementaria a otras actuaciones de carácter formativo que les facilite su futura inserción en el mercado de trabajo, la Universidad de Sevilla convoca becas de formación de distintas modalidades. Al estar vacantes diferentes becas en las modalidades de Asistencia Fisioterápica al Deportista, Asistencia Médica al Deportista. formación en Estadística y Gestión deportiva y, de acuerdo con lo establecido en dicha convocatoria, se procede a realizar convocatoria extraordinaria para cubrir las citadas becas y confeccionar una bolsa de suplentes para las mismas en el curso 2024-25. De este modo, podrán solicitar la ayuda de formación aquellos estudiantes de la Universidad de Sevilla que estén cursando estudios universitarios oficiales en la misma en el curso 2023-24 y matriculadoa, al menos, de 12 créditos o los créditos que le resten para finalizar dichos estudiosy tengan superado hasta el curso 2022-2023, inclusive, un mínimo del 25% de los créditos necesarios para finalizar dichos estudios. En el caso de los estudiantes matriculados en un máster o doctorado universitario, se considerará la titulación que les da acceso a dicha matrícula para el cumplimiento de este requisito. Las personas beneficiarias de estas becas que no hayan finalizados los estudios requeridos para esta convocatoria en el curso 2023/2024, deberán continuar matriculados/as en la misma titulación oficial de la Universidad de Sevilla en el curso 2024/2025. En caso contrario se les revocará la beca. El plazo de presentación de solicitudes será de 10 días hábiles, comprende desde el día 14 al 27 de noviembre de 2024, ambos inclusive. Para conocer las actividades a desempeñar y requisitos en cada una de las Becas y Ayudas, así como el Procedimiento de solicitud, selección que llevará a cabo la Comisión de Becas de la Universidad de Sevilla y baremos para la evaluación de los candidatos, consultar las bases de la convocatoria y obtener los impresos necesarios, pincha AQUÍ.