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Es momento de retomar la actividad física tras las vacaciones de Navidad, pero es importante hacerlo de manera inteligente.   Las vacaciones de Navidad suelen suponer un cambio en nuestras rutinas habituales. Las reuniones familiares, los horarios irregulares, los viajes y los excesos alimentarios hacen que, en muchos casos, la actividad física pase a un segundo plano. Al finalizar este periodo, muchas personas sienten la necesidad de “compensar” el descanso con entrenamientos intensos, lo cual puede resultar contraproducente.   Retomar la actividad física de manera progresiva es fundamental para evitar lesiones y favorecer una adaptación adecuada del cuerpo. Volver de golpe a la intensidad previa puede provocar sobrecargas, dolores musculares e incluso abandono de la práctica deportiva por frustración.   La progresión permite que el cuerpo se readapte poco a poco al esfuerzo. Comenzar con sesiones más cortas, intensidades moderadas y ejercicios de bajo impacto ayuda a activar el sistema muscular y cardiovascular sin someterlo a un estrés excesivo. A medida que pasan las semanas, se pueden aumentar gradualmente el volumen y la intensidad del entrenamiento, respetando siempre las sensaciones personales.   Plantear objetivos realistas y alcanzables mejora la motivación, reduce la presión y facilita la creación de hábitos sostenibles en el tiempo.   En definitiva, tras el parón navideño, volver a moverse con cabeza es la mejor estrategia. Escuchar al cuerpo, priorizar la regularidad y avanzar paso a paso permitirá no solo recuperar la forma física, sino también disfrutar del ejercicio y convertirlo en una rutina saludable a largo plazo.

Un nuevo hábito podría mejorar significativamente la calidad del sueño de la población: reducir el número de horas dedicadas a las pantallas.   Diversos especialistas en descanso advierten que la exposición a la luz azul de las pantallas y el uso prolongado de dispositivos, especialmente antes de dormir, retrasan la conciliación del sueño y afectan al descanso profundo.   Según datos de especialistas en salud del sueño, dormir apenas 30 minutos más cada noche puede suponer hasta 182 horas adicionales de descanso al año, una cifra equivalente a más de una semana completa durmiendo.   Los expertos recuerdan que el mínimo recomendado para los adultos es de ocho horas diarias, un tiempo durante el cual el organismo lleva a cabo funciones fundamentales: reparación celular, recuperación muscular, regulación hormonal y fortalecimiento del sistema inmunitario.   Los profesionales apuntan a que dejar el móvil fuera de la habitación o desconectarlo al menos una hora antes de acostarse puede favorecer un ambiente más propicio para el descanso. Esta práctica ayudaría a reducir la estimulación mental en las últimas horas del día y a mejorar la producción natural de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo sueño-vigilia.   Con una sociedad cada vez más dependiente de la tecnología, los expertos insisten en la importancia de adoptar hábitos saludables que permitan mejorar la calidad del descanso nocturno y, con ello, la salud general de la población.

En un mundo donde la moda cambia rápido, nuestra ropa merece más que un solo ciclo de uso. Darle una segunda vida no solo es una forma creativa de renovar tu estilo, sino también una manera poderosa de cuidar el planeta y tu bolsillo.   Ya sea reutilizando, transformando o simplemente prolongando su vida útil, cada prenda puede tener una nueva oportunidad.   Reutiliza:Convierte lo que ya no usas en algo útil. Una camiseta vieja puede transformarse en una bolsa ecológica, un pantalón desgastado en un práctico short, o esa camisa olvidada puede encontrar un nuevo propósito como pijama o trapo de limpieza. La reutilización es la forma más sencilla de alargar el valor de lo que ya tienes.   Transforma:Si te gusta la creatividad, este es tu terreno. Añade parches, bordados, pintura textil o incluso combina piezas de diferentes prendas para crear algo completamente único. El upcycling no solo te permite personalizar tu estilo, sino que convierte cada prenda en una pieza exclusiva con una historia propia.   Prolonga su uso:A veces, lo único que necesita tu ropa es un poco de cariño. Reparar un botón, ajustar una costura o lavar de forma adecuada puede extender considerablemente la vida de tus prendas favoritas. Cuidarlas es la forma más sencilla de hacer moda sostenible todos los días.   Darle una segunda vida a tu ropa es un gesto pequeño que genera un impacto enorme. Descubre el potencial de tu armario, reduce tu huella ambiental y exprime al máximo cada prenda.

Tradicionalmente, la conversación se ha centrado en qué hacer con la basura después de producirla: reciclarla, separarla, transformarla o eliminarla. Pero esta idea propone mirar más atrás, al momento en que se origina. La gestión más eficiente, sostenible y económica de un residuo es evitar que llegue a existir. Cada objeto que no se produce, no se compra, no se usa y no se desecha, elimina de raíz la necesidad de recopilarlo, procesarlo o almacenarlo en un vertedero. No generar basura también significa reducir la carga ambiental asociada a toda la cadena de producción: menos extracción de materias primas, menos energía utilizada, menos emisiones y menos transporte. Incluso el reciclaje, que suele presentarse como una solución limpia, requiere recursos, infraestructura y energía. Por eso, en la jerarquía ambiental, reducir siempre aparece antes que reciclar. La idea invita a tomar conciencia de que la basura no es un accidente inevitable, sino la consecuencia de decisiones —individuales, empresariales y sociales— que pueden modificarse. No se trata de vivir sin consumir, sino de hacerlo de forma más deliberada: evitar productos con empaques innecesarios, elegir versiones reutilizables, reparar en vez de reemplazar, y cuestionar la cultura del descarte rápido. En esencia, este enfoque transforma la gestión de residuos en un acto previo: no es tanto cómo manejamos la basura, sino cómo evitamos crearla.

La Universidad de Sevilla acoge la V Edición de Corre sin Resistencias para concienciar sobre el uso prudente de antibióticos.   La V Edición de la carrera popular Corre sin Resistencias calienta motores. La cita tendrá lugar mañana sábado 22 de noviembre a partir de las 10:00 horas, y está organizada por el Plan Nacional de Resistencia a Antibióticos en colaboración esencial con el Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla.   La Universidad de Sevilla y su Facultad de Farmacia son, un año más, las encargadas de acoger esta importante prueba gratuita. Las universidades como colectivo clave en la mejora del uso de los antibióticos y en la concienciación sobre el grave problema de la resistencia a estos fármacos se ve reflejado en este compromiso.   La iniciativa se desarrolla en el marco de la “Semana Mundial de Concienciación sobre el Uso Prudente de los Antibióticos”, una campaña que ha incrementado su impacto social y el número de participantes de manera considerable desde 2019.   La V Edición de Corre sin Resistencias se desarrollará en el CDU Los Bermejales, específicamente en el parque aledaño. La carrera está abierta y es gratuita para toda la comunidad universitaria de la US y, en general, a la ciudad de Sevilla.   El objetivo es doble: promocionar hábitos de vida saludables y concienciar sobre el uso inadecuado de antibióticos.   Los participantes pueden elegir entre dos modalidades, ambas de participación mixta: carrera de 6 km (tres vueltas al circuito) o caminata de 2 km (una vuelta al circuito).   El plazo de inscripción estará abierto hasta un día antes de la carrera. La recogida del dorsal se llevará a cabo el mismo día del evento, 22 de noviembre, a partir de las 9:00 horas en las instalaciones deportivas del CDU Los Bermejales, en un espacio habilitado para ello.   ¡No pierda la oportunidad de participar en esta prueba deportiva y solidaria! El esfuerzo de la Universidad de Sevilla por acoger y promover la V Edición de Corre sin Resistencias es un testimonio de su compromiso con la salud pública y la comunidad.