Desde el SADUS proponemos algunas recomendaciones deportivas y nutricionales para disfrutar de la actividad física este verano.

Durante la época estival, mayores y pequeños solemos reducir el nivel de actividad física y relajamos el cuidado nutricional. Sin embargo, mantenerse activo y conservar una dieta saludable es indispensable para pasar un verano sin contratiempos. En este sentido, desde el SADUS recomendamos continuar con los entrenamientos en horas que no sean centrales para evitar golpes de calor, deshidratación o quemaduras en la piel.

En específico, aconsejamos entrenar a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde, practicar ejercicios que sean dinámicos y que conduzcan al mantenimiento de la forma física durante, al menos, treinta minutos. Otras rutinas que son provechosas para esta temporada son las actividades acuáticas como Aquagym, Aquapilates, Crossfit acuático, nado libre, entre otras, puesto que el ejercicio bajo el agua no solo alivia las altas temperaturas, sino que también, supone la realización de un esfuerzo extra para efectuar movimientos, lo que mejora la resistencia física y la tonificación muscular.

Igualmente, para esta época del año, sugerimos aumentar la ingesta de verduras y frutas de temporada, ya que estos alimentos son ricos en agua. Por supuesto, también es vital mantener la hidratación durante el día, preferiblemente, con agua, evitando el consumo de productos con altas cantidades de azúcar. Entre tanto, recomendamos evitar el exceso de alimentos ultra procesados y grasas saturadas. Por el contrario, se deben incorporar en la dieta el pescado y alimentos altos en fibra.

Consulta todas las actividades de libre acceso que tenemos a disposición de las personas abonadas durante el verano, en el CDU Los Bermejales, AQUÍ.