Jueves, 04 Marzo 2021 08:02

Deporte para principiantes en nuestras instalaciones

Practicar deporte es una de las mejores actividades que se puede realizar a diario para disfrutar de indudables beneficios para la salud. Ahora bien, iniciarse en el ejercicio requiere paciencia y conocimiento sobre las técnicas adecuadas para que el acondicionamiento físico no se torne en algo negativo.

Por esta razón, en el Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla estamos concienciados en ofrecer un portafolio de actividades deportivas y recreativas amplio y adaptado a todos los niveles de exigencia. Además, disponemos de técnicos deportivos especializados para brindar acompañamiento a nuestros usuarios y abonados, y garantizar el desarrollo apropiado del deporte en nuestras instalaciones.

Nuestros profesionales aconsejan que quienes se quieren adentrar en el mundo del deporte deben realizar rutinas durante 2 o 3 días a la semana, dejando al menos 24 horas de descanso entre cada jornada, con el fin de permitir la recuperación física. En cuanto a la duración de cada entrenamiento, recomiendan que no supere los 60 minutos y que no sea inferior a los 40 para optimizar los resultados.

Con respecto al tipo de actividades más apropiadas para los principiantes, nuestros técnicos deportivos señalan que depende del objetivo que se persiga. Por ejemplo, si se busca realizar una actividad de mantenimiento o mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, recomiendan comenzar con un circuito que posibilite el trabajo de todos los grupos musculares por zonas, de manera que, con el paso de las semanas, se vayan realizando cambios en el plano de movimientos, series y repeticiones. Estas y otras tareas como pueden ser las clases grupales de Circuit Class o Body Fitness, se pueden practicar tanto en el CED Pirotecnia como en el CDU Los Bermejales.

Deporte después de la COVID-19

Para aquellas personas que vuelven al deporte tras haber sufrido y superado el Coronavirus, los especialistas sugieren tener en cuenta el tipo de secuelas que el virus les ha dejado y comenzar con entrenamientos de intensidades leves e ir progresando conforme el cuerpo se adecue a los ejercicios. Uno de los síntomas que más perdura en quienes han sido pacientes de este virus es la fatiga muscular. En este caso, se aconseja desarrollar actividades de senderismo o hacer uso de la bicicleta para fortalecer la movilidad del tren superior e inferior. Para ello, en el SADUS contamos con diferentes máquinas como pueden ser las de remo, las bicicletas estáticas y las cintas de correr.

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