Miércoles, 04 Julio 2018 08:17

5 claves para hacer deporte en verano

El verano puede ser una buena época para hacer deportes. Con la llegada de las vacaciones, hay más tiempo libre para realizar los ejercicios que en el resto del año nos impide la rutina. El Servicio de Actividades Deportivas de la Universidad de Sevilla (SADUS) cuenta con una programación especial para los próximos meses, entre actividades fitness y acuáticas. Aquí te dejamos cinco claves para mantenerse en forma en estos días de calor y humedad.

1.- Aliméntate bien: No es recomendable realizar ejercicios en ayuna. Especialistas sugieren hacer una comida ligera y equilibrada dos horas antes de cualquier actividad. Fruta, hidratos de carbono y verduras aportarán los nutrientes suficientes para entrenarse. Una vez terminado, se debe comer proteínas para recuperar las energías perdidas.

2.- Hidrátate: durante el ejercicio es necesario hidratarse para reestablecer los electrolitos. Toma agua o bebidas isotónicas o deportivas. Si el cuerpo no tiene la cantidad de agua suficiente, es más propenso a lesionarse. Hay que evitar los golpes de calor por las altas temperaturas. En verano se suele sudar más: no es necesario tener sed para beber.

3.- Lánzate al agua: si no te apetece correr bajo un sol sofocante, aprovecha los deportes acuáticos. El SADUS cuenta con su programa de actividades en la piscina para sus usuarios. Se puede realizar aquaerobic, aquagym, aquapilates o nado libre, entre otras opciones. Una alternativa para refrescarse y aprovechar el clima del verano.

4.- Protégete del sol: utiliza un protector solar de amplio espectro, 30 minutos antes de ejercitarse. Busca factores altos y resistentes al sudor. Aprovecha la primera y última hora del día, cuando los rayos solares son más débiles. No olvides una gorra ni las gafas de sol. Utiliza ropa cómoda, ancha y ligera, diseñada para transpirar. Deja la ropa negra en casa.

5.- Aprovecha las salas/gimnasio: en verano las playas suelen estar llenas y los gimnasios vacíos. El SADUS cuenta con su sala fitness, equipada con máquinas para todo tipo de entrenamientos. También cuenta con actividades físicas que se realizan en salas: desde zumba y pilates hasta ciclo virtual, gap o full body. Todo con monitores especializados.

Publicado en Actualidad general
Jueves, 04 Enero 2018 10:37

Hacer deporte como técnica de estudio

Se acerca el final de curso en la Universidad de Sevilla, sinónimo de exámenes finales. En el SADUS sabemos que pueden ser días de agobios y estrés, pero hacer deporte te puede ayudar a aprobar. 

Y es que, como refleja un reciente estudio, hacer ejercicio físico después de cuatro horas de estudio contribuye a la mejora cognitiva y potencia la memoria. De este modo, ofrecemos en nuestras instalaciones del Centro Deportivo Universitario Los Bermejales una sala de estudios para facilitar a los estudiantes la práctica deportiva. Los universitarios y usuarios que deseen combinar sus días de estudio con el deporte, tienen en el SADUS el sitio perfecto para ello.

La Sala de Estudios se encuentra situada junto al campo Rugby y Fútbol del centro, siendo su horario de apertura de 9:00 a 21:00 horas, ininterrumpidamente, aunque podrá sufrir algunas modificaciones debido al horario reducido del periodo vacacional. Para acceder al recinto, será necesario estar abonado al Servicio o poseer el Pase de Temporada o Anual vigente. 

 

Miércoles, 29 Marzo 2017 09:06

Jornadas Deporte, Género y Salud

La Facultad de Enfermería, Fisioterapia y Podología de la Universidad de Sevilla, en colaboración con el SADUS, celebrará el próximo 30 y 31 de marzo de 2017 las Jornadas Deporte, género y salud. 

La jornada inaugural correrá a cargo de la Vicerrectora de Servicios Sociales y Comunitarios de la Universidad de Sevilla, Ana López Jiménez, quien será la encargada de moderar la mesa redonda donde se pondrá de manifiesto esta estrecha relación entre el género, el deporte y la salud. En dicha mesa redonda también estará presente el Director del SADUS, Diego Cabeza Ramos, la Directora de la Unidad de Igualdad de la US, Rosa Mª Casado Mejía, y el Coordinador de Promoción de la Salud en la US, José Rafael González López.

Durante el primer día, 30 de marzo, a través de conferencias y testimonios de deportistas de élite como Ana Gónzalez Rosa, jugadora del Real Betis féminas o David Jiménez Pentinel, campeón de Europa de 3000 obstáculos, entre otros, se profundizará en la dimensión física de la salud, así como en su condición social y psicológica, pudiendo repercutir el deporte de forma negativa si no se dan una serie de condicionantes de igualdad y respeto en su contexto.

Las jornadas concluirán día 31 de marzo con tarde lúdica en las instalaciones del SADUS, en el CDU Los Bermejales, en un ambiente de deporte mixto, para poner en práctica lo interiorizado el día anterior. Destacar que estas actividades no tendrán carácter competitivo, sino meramente participativo, con el objetivo de compartir experiencias, conocer gente haciendo deporte, donde poder aprender y enseñar.

Conoce el programa AQUÍ 

 

 

Publicado en Actualidad general
Martes, 10 Enero 2017 12:05

Hacer deporte como técnica de estudio

Se acerca el final del primer cuatrimestre en la Universidad de Sevilla, sinónimo de exámenes finales. En el SADUS sabemos que pueden ser días de agobios y estrés, pero hacer deporte te puede ayudar a aprobar. 

Y es que, como refleja un reciente estudio, hacer ejercicio físico después de cuatro horas de estudio contribuye a la mejora cognitiva y potencia la memoria. De este modo, ofrecemos en nuestras instalaciones del Centro Deportivo Universitario Los Bermejales una sala de estudios para facilitar a los estudiantes la práctica deportiva. Los universitarios y usuarios que deseen combinar sus días de estudio con el deporte, tienen en el SADUS el sitio perfecto para ello.

La Sala de Estudios se encuentra situada junto al campo Rugby y Fútbol del centro, siendo su horario de apertura de 9:00 a 21:00 horas, ininterrumpidamente, aunque podrá sufrir algunas modificaciones debido al horario reducido del periodo vacacional. Para acceder al recinto, será necesario estar abonado al Servicio o poseer el Pase de Temporada o Anual vigente. 

 

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