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El verano puede ser una buena época para hacer deportes. Con la llegada de las vacaciones, hay más tiempo libre para realizar los ejercicios que en el resto del año nos impide la rutina. En el SADUS contamos con una programación especial para los próximos meses, entre actividades fitness y acuáticas. Aquí te dejamos cinco claves para mantenerse en forma en estos días de calor y humedad.

1.- Aliméntate bien: No es recomendable realizar ejercicios en ayuna. Especialistas sugieren hacer una comida ligera y equilibrada dos horas antes de cualquier actividad. Fruta, hidratos de carbono y verduras aportarán los nutrientes suficientes para entrenarse. Una vez terminado, se debe comer proteínas para recuperar las energías perdidas.

2.- Hidrátate: durante el ejercicio es necesario hidratarse para reestablecer los electrolitos. Toma agua o bebidas isotónicas o deportivas. Si el cuerpo no tiene la cantidad de agua suficiente, es más propenso a lesionarse. Hay que evitar los golpes de calor por las altas temperaturas. En verano se suele sudar más: no es necesario tener sed para beber.

3.- Lánzate al agua: si no te apetece correr bajo un sol sofocante, aprovecha los deportes acuáticos. En el SADUS contamos con un programa de actividades en la piscina para nuestros abonados. Se puede realizar aquaerobic, aquagym, aquapilates o nado libre, entre otras opciones. Una alternativa para refrescarse y aprovechar el clima del verano.

4.- Protégete del sol: utiliza un protector solar de amplio espectro, 30 minutos antes de ejercitarse. Busca factores altos y resistentes al sudor. Aprovecha la primera y última hora del día, cuando los rayos solares son más débiles. No olvides una gorra ni las gafas de sol. Utiliza ropa cómoda, ancha y ligera, diseñada para transpirar. Deja la ropa negra en casa.

5.- Aprovecha las salas/gimnasio: en verano las playas suelen estar llenas y los gimnasios vacíos. Tenemos una sala fitness esperándote, equipada con máquinas para todo tipo de entrenamientos. También llevamos a cabo actividades físicas que se realizan en salas: desde zumba y pilates hasta ciclo virtual, gap o full body. Todo con monitores especializados.

Se acerca el final de curso en la Universidad de Sevilla, sinónimo de exámenes finales. En el SADUS sabemos que pueden ser días de agobios y estrés, pero hacer deporte te puede ayudar a aprobar. 

Y es que, como refleja un reciente estudio, hacer ejercicio físico después de cuatro horas de estudio contribuye a la mejora cognitiva y potencia la memoria. De este modo, ofrecemos en nuestras instalaciones del Centro Deportivo Universitario Los Bermejales una sala de estudios para facilitar a los estudiantes la práctica deportiva. Los universitarios y usuarios que deseen combinar sus días de estudio con el deporte, tienen en el SADUS el sitio perfecto para ello.

La Sala de Estudios se encuentra situada junto al campo Rugby y Fútbol del centro, siendo su horario de apertura de 9:00 a 21:00 horas, ininterrumpidamente, aunque podrá sufrir algunas modificaciones debido al horario reducido del periodo vacacional. Para acceder al recinto, será necesario estar abonado al Servicio o poseer el Pase de Temporada o Anual vigente.