Momento de quedarse en casa, pero sin olvidarnos de la actividad física. Desde el SADUS te proponemos mantenerte en forma a través de clases virtuales, consejos de médicos y de nutrición y actividades para toda la familia.

Para ello, hemos habilitado este apartado en nuestra página web, donde podrás acceder a todo este contenido y programación a llevar a cabo.

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ACTIVIDADES DEPORTIVAS

A continucación te proponemos un calendario (sujeto a modificaciones) para que puedas conocer las clases virtuales que nuestros monitores y monitoras nos imparten desde casa. Pincha en el botón "Clases dirigidas" para acceder a nuestro canal de Youtube con todas ellas o entra en la clase que desees pinchando en el nombre de la actividad. 

16-27 de marzo (Semanas 1 y 2)
  HORA Lunes 16 Martes 17 Miércoles 18 Jueves 19 Viernes 20
Actividad para adulto 11.00 Estiramientos Danza del vientre Recharge   Calentamiento + tabata
Monitor/a     Lorena A. Miguel   Manu
Actividad infantil 17.30     Juego en casa: ¿Qué animal soy?   Taekwondo
Monitor/a       Marina   Maca
Actividad para adulto 19.00 Funcional training Pilates Zumba Funcional Training Zumba
Monitor/a   Carmen P. Chio Lorena A. Carmen P. Miguel
  HORA Lunes 23 Martes 24 Miércoles 25 Jueves 26 Viernes 27
Actividad para adulto 11.00 Pilates Aeróbic Pilates para todos Mix cuerpo y mente Stretching
Monitor/a   Alejandra Sandra Miguel Lorena B. Mª Jesús R.
Actividad infantil 17.30 Ajedrez Yoga Psicomotricidad / Taekwondo Yoga Recomendaciones para patinar
Monitor/a   Alejandro Lorena A. Mª Jesús / Macarena Lorena A. Natalia
Actividad para adulto 19.00 Core Training BFS Funcional Training HIIT GAP
Monitor/a   Carlos Sonia Carlos Carmen P. Lorena A.
30 de marzo-26 de abril (Semanas 3, 4, 5 y 6)
  HORA Lunes 30 Martes 31 Miércoles 1 Jueves 2 Viernes 3
Actividad para adulto 11.00 Pilates TRX Tonificación con bandas elásticas Baile en familia Recharge
Monitor/a   Miguel Javi Miguel Sonia Miguel
Actividad infantil 17.30 Estiramientos (natación sincronizada) Fútbol Psicomotricidad Hockey y Unihockey en casa Yoga
Monitor/a   Virginia Alejandro Lorena A. / Rosario T. Marina Lorena A.
Actividad para adulto 19.00 GAP Core Training BFS HIIT Zumba
Monitor/a   Tacho Carlos R. Alejandra Nono Mª José
  HORA Lunes 6 Martes 7 Miércoles 8 Jueves 9 Viernes 10 Sábado 11
Actividad para adulto 11.00 Danza del vientre Entrenamiento
+60 años
  Stretching   Taichi Pilates pica Juegos en familia
Monitor/a   Lorena A. M. Jesús Andrea Carmen L. Miguel M. Jesús/ Macarena
Actividad infantil 17.00 Ajedrez Taekwondo Atletismo Balonmano HIIT  
Monitor/a   Alejandro Macarena Natalia Macarena Vallejo  
Actividad para adulto 18.00 Pilates Aeróbic Core HIIT GAP  
Monitor/a   Alejandra Sandra Vallejo Alejandra Macarena  
Actividad para adulto 19.00 Core GAP Pilates Ent. cadena posterior Abdominales  
Monitor/a   Macarena M. José Chio Tacho Chio  
  HORA Lunes 13 Martes 14 Miércoles 15 Jueves 16 Viernes 17
Actividad para adulto 11.00 Yoga Tonificación Pilates Perfect Body Stretching
Monitor/a   Sandra Javi Macarena Vallejo Miguel
Actividad infantil 17.30 Psicomotricidad Hockey Acrosport Taekwondo Baile
Monitor/a   Lorena A. Patricia Alejandro Macarena Chio
Actividad para adulto 19.00 HIIT GAP Zumba Kick Boxing Tonificación
Monitor/a   Tacho Chio Lorena A. Ramón Mónica D.
  HORA Lunes 20 Martes 21 Miércoles 22 Jueves 23 Viernes 24
Actividad para adulto 11.00 Movilidad Stretching HIIT Tonificación bandas elásticas Core training
Monitor/a   Tacho Chio Alejandra Javi Mónica
Actividad infantil 17.30 Psicomotricidad Juegos en familia Atletismo Psicomotricidad Mini olimpiadas
Monitor/a   Lorena A. M. Jesús Natalia Lorena A. Virginia
Actividad para adulto 19.00 Tonificación Core Training Danza del vientre Pilates Mantenimiento
Monitor/a   Macarena Carmen P. Lorena A. Chio Lorena A.
27 de abril - 15 de mayo (Semana 7, 8 y 9)
  HORA Lunes 27 Martes 28 Miércoles 29 Jueves 30 Viernes 1
Actividad para adulto 11.00 Tonificación con peso BFS Cuerpo y mente Funcional Training TRX
Monitor/a   Lorena A. Macarena Lorena B. Carlos Mónica D.
Actividad infantil 17.30 Juegos populares Yoga Psicomotricidad Yoga Stretching
Monitor/a   M. Jesús / Macarena Lorena A. Marina Lorena A. Virginia
Actividad para adulto 19.00 Pilates Combat GAP HIIT Entrenamiento cadena post. Recharge
Monitor/a   Alejandra Miguel Carmen P. Tacho Miguel
  HORA Lunes 4 Martes 5 Miércoles 6 Jueves 7 Viernes 8
Actividad para adulto 11.00 Stretching Tonificación Pilates pica Cardio + tonificación Movilidad
Monitor/a   M. Jesús Javi Miguel Sandra Tacho
Actividad infantil 17.30 Fútbol Patinaje Psicomotricidad Taekwondo Acrosport
Monitor/a   Alejandro Natalia Lorena A. Macarena Alejandro
Actividad para adulto 19.00 HIIT Core training Tabata Core training GAP
Monitor/a   Macarena Vallejo Macarena Carmen P. Chio
  HORA Lunes 11 Martes 12 Miércoles 13 Jueves 14 Viernes 15
Actividad para adulto 11.00 Movilidad general Zumba Taichi Recharge Kickboxing
Monitor/a   Miguel Alejandra Carmen Sandra Ramón
Actividad infantil 17.30 Atletismo Baile Atletismo Baile Deportes Alternativos
Monitor/a   Macarena Chio Macarena Marina Marina
Actividad para adulto 19.00 GAP Estiramientos Abdominales GAP Zumba
Monitor/a   Lorena A. Javi Alejandra Chio Lorena A.

 

 

 

 

¿Por qué es importante realizar ejercicios en casa? Pincha AQUÍ y descúbrelo

 

UNIDAD MEDICINA DEL DEPORTE

Desde la Unidad de Medicina del Deporte del SADUS te ofrecen diferentes consejos y contenido audiovisual para hacer frente a este tiempo en casa. Cuidar la salud a través de simples ejercicios y una dieta saludable. 

Pincha en el nombre de la actividad para acceder a ella o pincha en el botón "ejercicios" para acceder a la lista de reproducción completa. Poco a poco iremos incluyendo nuevas rutinas.

 

NUTRICIÓN

 

 

RECETAS

 

 

 


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